Cách làm sạch lưỡi bị trắng: Ngăn ngừa các bệnh về răng miệng

Lưỡi bị trắng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu của nhiều vấn đề về sức khỏe răng miệng. ” Cách làm sạch lưỡi bị trắng: Ngăn ngừa các bệnh răng miệng” trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng lưỡi trắng

Theo các chuyên gia sức khỏe, tình trạng lưỡi bị trắng thường do nhiều nguyên nhân khác nhau:

Vệ sinh răng miệng kém

Thiếu nước, thở bằng miệng, ngủ mở miệng, và sử dụng nước súc miệng có cồn đều có thể dẫn đến khô miệng, làm lưỡi trắng. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng lưỡi trắng. Thiếu nước, thở bằng miệng, ngủ mở miệng và sử dụng nước súc miệng có cồn đều có thể dẫn đến khô miệng, làm lưỡi trắng. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng lưỡi trắng.

Hút thuốc và nhai thuốc lá (do nhiệt và hóa chất trong khói thuốc) sẽ làm lưỡi trắng. Thường xuyên sử dụng bia, rượu và các chất kích thích khác cũng có tác động tương tự. Các phần sắc nhọn trong miệng như răng bị mẻ, mắc cài niềng răng, dây cung niềng răng dư, và răng giả tháo lắp có thể gây kích ứng lưỡi, dẫn đến tình trạng lưỡi trắng.

Bệnh bạch sản niêm

Bệnh bạch sản niêm là một tổn thương trắng xuất hiện bên trong miệng và trên lưỡi, gây ra cảm giác khó chịu dù không có triệu chứng nào đi kèm.

Nấm miệng

Nấm miệng là một nguyên nhân khác khiến lưỡi bị trắng. Ban đầu, niêm mạc bị viêm đỏ, sau đó xuất hiện các hạt trắng đục và mảng trắng dày hơn trên bề mặt lưỡi. Nấm miệng gây đau rát, thay đổi vị giác, miệng đắng và khô. Điều trị nấm miệng thường cần dùng thuốc kháng nấm.

Bệnh giang mai

Lưỡi có nhiều vệt trắng cũng là biểu hiện của bệnh giang mai, một bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, giang mai có thể gây ra các mảng trắng và vết lở loét trong miệng.

Liken (lichen) phẳng ở miệng

Bên cạnh vệ sinh răng miệng kém, liken phẳng ở miệng cũng có thể gây ra tình trạng lưỡi bị trắng. Đây là một bệnh liên quan đến sự rối loạn miễn dịch, với các tổn thương là các đường sừng hóa màu trắng trong miệng, thường đi kèm với đau, loét, và cảm giác nóng rát.

Tại sao cần vệ sinh lưỡi thường xuyên?

Không chỉ răng và lợi, lưỡi cũng là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn và các hợp chất từ thực phẩm hàng ngày. Vệ sinh lưỡi đúng cách là một bước quan trọng trong chăm sóc răng miệng, giúp duy trì hơi thở thơm mát và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lưỡi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa thực hiện đúng cách hoặc thậm chí bỏ qua việc vệ sinh lưỡi. Dưới đây là những lợi ích quan trọng khi bạn duy trì thói quen này:

1. Giảm vi khuẩn trên lưỡi gây ra bệnh răng miệng và mùi hôi miệng

Nghiên cứu đăng trên BMC Oral Health năm 2014 đã chỉ ra rằng vệ sinh lưỡi giúp loại bỏ đáng kể vi khuẩn có hại bám trên bề mặt lưỡi, nguyên nhân gây ra các bệnh lý răng miệng và mùi hôi miệng.

2. Giảm hợp chất gây hôi miệng

Các hợp chất hữu cơ có mùi thường bám trên lưỡi sau khi ăn uống, trong đó có chất volatile gây mùi hôi miệng. Vệ sinh lưỡi đúng cách có thể loại bỏ tới 75% lượng hợp chất này bằng cách dùng nạo lưỡi hoặc 45% khi dùng bàn chải đánh răng.

3. Giảm mảng bám ở lưỡi

Lưỡi cũng có thể bị mảng bám khi không vệ sinh đúng cách. Sử dụng bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng giúp loại bỏ mảng bám, ngăn ngừa hôi miệng và bệnh nấm lưỡi do thức ăn thừa và các hợp chất hữu cơ bám vào lưỡi tạo mảng bám màu trắng hoặc ngà.

4. Mang đến cảm giác dễ chịu, sạch sẽ

Những người có thói quen vệ sinh lưỡi hàng ngày thường cảm thấy sảng khoái, tươi mới và sạch sẽ hơn, từ đó tăng cường sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày.

5. Giúp bạn cảm nhận hương vị tốt hơn

Vệ sinh lưỡi giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, giúp bạn cảm nhận hương vị của thực phẩm tốt hơn, đặc biệt là các món ăn chứa đường và acid citric. Điều này không chỉ giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà còn mang lại cảm giác hạnh phúc mỗi ngày.

Với những lợi ích này, nếu bạn chưa có thói quen vệ sinh lưỡi hoặc thực hiện không đúng cách, hãy tìm hiểu các phương pháp làm sạch lưỡi được chuyên gia chia sẻ để cải thiện sức khỏe răng miệng của mình.

Cách làm sạch lưỡi bị trắng cho người lớn

Mọi người nên sử dụng một số cách đơn giản để vệ sinh lưỡi tại nhà. Dưới đây, Mẹo Vặt Sống là một số cách để tham khảo:

Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi

Dụng cụ cạo lưỡi là một thiết bị chuyên dụng để loại bỏ mảng bám và bợn trắng trên lưỡi, giúp duy trì vệ sinh miệng hiệu quả. Để sử dụng, trước tiên hãy thè lưỡi ra, sau đó nhẹ nhàng đặt dụng cụ lên bề mặt lưỡi và kéo từ trong ra ngoài. Chú ý đặc biệt đến phần lưỡi sâu bên trong, nơi có nhiều vi khuẩn, thức ăn thừa và mảng bám tích tụ. Sau khi hoàn tất, hãy súc miệng kỹ bằng nước sạch để rửa trôi mọi tạp chất vừa được loại bỏ. Bạn có thể sử dụng nước súc miệng hoặc nước muối để tăng cường hiệu quả làm sạch.

Sử dụng lô hội

Lô hội chứa nhiều hợp chất có tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh mẽ. Để sử dụng, hãy lấy lá nha đam tươi đã được rửa sạch, gọt bỏ lớp vỏ và chiết lấy phần gel bên trong. Sau đó, ép gel nha đam để lấy nước và ngậm trong miệng vài phút. Cuối cùng, nhổ bỏ và súc miệng kỹ bằng nước ấm để đạt hiệu quả tốt nhất, phương pháp này nên được thực hiện 1-2 lần mỗi ngày.

Sử dụng mật ong

Mật ong là một nguyên liệu tự nhiên an toàn và giàu các hoạt chất kháng khuẩn, đồng thời chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật, bảo vệ cơ thể và chống lại các gốc tự do. Để sử dụng, hãy pha 1-2 thìa mật ong vào một ly nước ấm. Sử dụng dung dịch này để súc miệng trong vài phút, sau đó nhổ bỏ và súc miệng lại bằng nước sạch.

Sử dụng muối

Muối có khả năng kháng khuẩn và chống viêm, đồng thời là một nguyên liệu tuyệt vời để làm sạch và duy trì sức khỏe răng miệng. Khi sử dụng muối để vệ sinh lưỡi, nó sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây hại và tế bào chết tích tụ trên bề mặt lưỡi. Để thực hiện, rắc một lượng muối vừa đủ trực tiếp lên bề mặt lưỡi rồi dùng bàn chải có lông mềm chà lên lưỡi 1 phút. Sau khi chà, hãy súc miệng lại với nước.

Sử dụng tinh bột nghệ

Nghệ nổi bật với các thành phần kháng khuẩn, chống oxy hóa và chống viêm, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt hiệu quả trong việc làm sạch lưỡi. Để sử dụng tinh bột nghệ, bạn chỉ cần hòa nó với nước ép cam quýt theo tỷ lệ 1:3. Sau đó, sử dụng dung dịch này để chà xát nhẹ nhàng lên bề mặt lưỡi trong khoảng 2 phút. Sau khi hoàn thành, nhổ bỏ và súc miệng lại bằng nước sạch để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng tỏi

Tỏi không chỉ là một nguyên liệu bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn là một lựa chọn tuyệt vời để làm sạch lưỡi. Các hợp chất trong tỏi có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, hoạt động như một loại thuốc tự nhiên để tiêu diệt vi khuẩn. Bên cạnh đó, tỏi cũng có khả năng chống nấm và virus hiệu quả. Để tận dụng những lợi ích này, bạn có thể sử dụng tỏi sống hoặc nước tỏi ngâm để súc miệng hàng ngày, giúp làm sạch lưỡi và khoang miệng một cách tự nhiên.

Sử dụng bàn chải đánh răng 

Nhiều loại bàn chải đánh răng hiện đại được thiết kế với mặt lưng có chức năng làm sạch lưỡi. Sau khi đánh răng, bạn chỉ cần lật bàn chải và sử dụng mặt lưng này để chà xát lên bề mặt lưỡi. Phương pháp này có thể giúp làm sạch lưỡi một cách hiệu quả, tuy nhiên, nó không đạt được độ sạch sâu như khi sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng.

6 lợi ích sức khỏe khi bạn vệ sinh lưỡi đúng cách

Việc không làm sạch lưỡi đều đặn có thể dẫn đến tích tụ vụn thức ăn và vi khuẩn, gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng và hơi thở có mùi hôi. Vệ sinh lưỡi thường xuyên và đúng cách mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe của bạn:

Giảm mảng bám và mùi hôi miệng

Bề mặt lưỡi có nhiều nhú lưỡi, nơi các vụn thức ăn thường tích tụ. Nếu không được làm sạch, các vụn thức ăn này có thể dẫn đến tình trạng lưỡi bị trắng hoặc vàng, gây hôi miệng, viêm nướu và các vấn đề về răng miệng. Cạo lưỡi thường xuyên giúp loại bỏ vi khuẩn và giảm mùi hôi hiệu quả.

Làm sạch vi khuẩn gây bệnh

Vi khuẩn có thể bám vào nhiều nơi trong khoang miệng, do đó chỉ đánh răng không đủ để làm sạch hoàn toàn. Vệ sinh lưỡi đúng cách giúp làm sạch vi khuẩn, giữ cho khoang miệng sạch sẽ và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Làm sạch lưỡi giúp tăng vị giác

Lưỡi chứa các nhú lưỡi giúp cảm nhận các vị cơ bản như chua, ngọt, mặn và đắng. Khi lưỡi được làm sạch kỹ lưỡng, bạn sẽ cảm nhận rõ hơn các hương vị của món ăn, từ đó cải thiện trải nghiệm ẩm thực.

Giảm hợp chất gây hôi miệng

Các hợp chất hữu cơ có mùi thường bám trên lưỡi khi chúng ta ăn uống. Chất volatile là một trong những hợp chất chủ yếu gây mùi khó chịu. Việc cạo lưỡi có thể loại bỏ đến 75% các hợp chất này, trong khi dùng bàn chải đánh răng có thể loại bỏ khoảng 45%.

Tăng cường sức đề kháng

Vệ sinh lưỡi đều đặn giúp ngăn ngừa vi khuẩn và chất gây nhiễm trùng xâm nhập vào cơ thể, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng và hệ hô hấp.

Tự tin khi giao tiếp hằng ngày

Vệ sinh lưỡi thường xuyên không chỉ giúp giữ cho lưỡi sạch sẽ và khỏe mạnh, mà còn mang lại cảm giác tươi mới trong miệng. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày với hơi thở thơm mát.

Những lưu ý cần biết khi làm sạch lưỡi bị trắng cho người lớn

Khi bạn biết cách vệ sinh lưỡi hàng ngày, hãy lưu ý một số điều sau:

Thay hoặc vệ sinh các dụng cụ nạo lưỡi

Sau ba tháng, nên thay mới dụng cụ nạo lưỡi hàng ngày. Tránh nơi ẩm ướt vì nó khuyến khích sự phát triển của các vi khuẩn gây bệnh bên ngoài. Vệ sinh sau khi sử dụng.

Thực hiện vệ sinh lưỡi nhẹ nhàng, gây tránh động tác quá mạnh

Vệ sinh lưỡi chỉ cần sử dụng lực vừa đủ để loại bỏ các vết bẩn. Đừng vệ sinh lưỡi quá nhiều vì nó có thể làm xước hoặc chảy máu, gây viêm nhiễm hoặc tạo ra các đường rãnh rất xấu. Tránh ăn quá nhiều gia vị trong vài ngày nếu lưỡi bị tổn thương bề mặt. Sau đó, thử nạo lưỡi một cách nhẹ nhàng hơn.

Tạo thói quen làm vệ sinh lưỡi

Điều quan trọng là phải vệ sinh lưỡi hai lần mỗi ngày và thành thói quen thực hiện nó mỗi ngày. Bởi vì vi khuẩn sẽ tiếp tục tích tụ trên bề mặt lưỡi, gây ra các vấn đề về sức khỏe răng miệng nếu không vệ sinh lưỡi thường xuyên. Do đó, người ta nên vệ sinh lưỡi mỗi ngày.